Alternatieve methoden

Welke stopbehandelingen zijn er?

Last update: 22-06-2018

Er bestaan enorm veel hulpmiddelen die de moeilijke periode van het net gestopt zijn met roken kunnen ondersteunen. Veel mensen kennen de bekende zoals de nicotinepleister wel. Maar niet iedereen heeft dezelfde voorkeuren en soms werken de minder bekende hulpmiddelen voor iemand gewoon beter. Hier bespreken we deze ‘alternatieve’ stopmethoden, en hun voor- en nadelen.

Acupunctuur

Bij deze van origine Chinese geneeswijze worden er op specifieke plekken naalden in het lichaam gestoken. Daarbij wordt er een gesprek met de roker gehouden waarin je samen analyseert waarom je rookte en waarom je wilt stoppen. Deze stopmethode gaat ervan uit dat de mentale en fysieke afhankelijkheid van het roken samenhangen en dat pas als één ervan weg genomen wordt, je echt kunt stoppen. Er wordt gezegd dat deze methode de wilskracht vergroot doordat de mentale afhankelijkheid van het roken weg gaat en de ontwenningsverschijnselen worden ook verminderd. Vaak zijn drie behandelingen al voldoende. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat het werkt maar al velen zijn door deze behandelingen verlost geraakt van het roken.

De Opluchting

Deze methode komt uit het boek De Opluchting van Jan Geurtz. Deze schrijver is boeddhist en gebruikt de ideologie van deze godsdienst in zijn stopmethode. Het staat in detail beschreven is het eerdergenoemde boek, en stelt het mentale deel van de verslaving aan roken voorop. Hij zegt dat je fysiek vrijwel niet verslaafd bent, maar dat het allemaal in je hoofd zit. Zodra je kunt accepteren dat je verslaafd bent, geef je het verzet tegen een op niks gebaseerd negatief zelfbeeld op, waardoor het stoppen met roken als een opluchting wordt ervaren. Roken, en de smaak van tabak, wordt dan iets dat je opeens vreselijk vies gaat vinden. Je leert jezelf tot in de diepste kern kennen in het proces en het stoppen met roken zou een eitje moeten zijn. Jan Geurtz geeft ook online cursussen tegen betaling.

Hypnose of meditatie

Van hypnose en meditatie bij slaapproblemen of concentratieproblemen zijn al langer bekend dat ze zeker wel werken, maar de laatste jaren wordt het ook als hulpmiddel bij stoppen met roken aangeboden. Het zou je mentale verslaving eindigen doordat het je behoefte in sigaretten wegneemt. Bij hypnose zal de therapeut, zodra je in een hypnose bent, je krachtige suggesties toezeggen. Doordat je in hypnose bent, zal je bewustzijn deze dingen snel als waarheid opnemen. Je raakt er dus meer van overtuigd dat je echt wilt stoppen met roken. Ook zul je merken dat je mentale verslaving aan roken minder zal zijn doordat je zin in een sigaret minder wordt. Bij meditatie doe je dit eigenlijk bij jezelf. Je moet dan wel weten hoe je goed mediteert, en hoe je jezelf in trance brengt. Dit moet je wel liggen als persoon, niet iedereen slaagt hierin.

Allen Carr

Allen Carr is een behoorlijk bekend persoon in de wereld van het stoppen met roken. Zijn boek ‘Stoppen Met Roken’ is wereldberoemd en vertaald in vele talen. In dit boek beschrijft hij zijn eigen bedacht stopmethode, die hem naar eigen zeggen van honderd sigaretten per dag naar nul heeft gebracht. Zijn methode is gecentreerd rondom de vraag: Hoe werkt een verslaving? Hij zegt in het boek dat de ontwenningsverschijnselen niet hetgeen zijn wat roken zo moeilijk maakt, maar het niet doorzien van het verslavingsmechanisme. Hij analyseert zijn eigen verslavingsmechanisme ten opzichte van roken, dus waar en wanneer hij zin kreeg in een sigaret en hoe vaak. Daarnaast probeert hij erachter te komen waarom hij elke keer toch weer terugviel op het roken na de zoveelste poging tot stoppen. Volgens Carr kun je de frustratie en ‘magische kracht’ rondom een sigaret loslaten en moet het stoppen een stuk makkelijker worden. Er zijn ook cursussen waarbij mensen tegen betaling worden geholpen de methode toe te passen.