Stopmethodes en Hulpmiddelen

Er leiden meerdere wegen naar Rome

Voordat je stopt is het goed om na te denken over hoe je wilt gaan stoppen. De cold turkey methode is de meest gebruikte, maar ook de moeilijkste. Misschien wil je liever gebruik maken van hulpmiddelen om je doel te bereiken? Wat zijn de mogelijkheden en wat kan je verwachten per stopmethode?

Cold Turkey

De meest gehanteerde en tevens meest moeilijk methode om te stoppen met roken is de cold turkey methode. Het komt neer op simpelweg van het ene op het andere moment stoppen met roken. Deze methode vergt een enorm doorzettingsvermogen en je zult een maximum aan ontwenningsverschijnselen ervaren. Maar het kan wel!

Nicotinevervangers

Het stofje waar je het meest aan verslaafd bent geraakt is natuurlijk nicotine. Stoppen met roken zorgt voor sterke ontwenningsverschijnselen vanwege het nicotinegebrek. Om het stopproces te vergemakkelijken zijn er nicotinevervangers op de markt zoals pleisters en kauwgom.

Medicijnen

Voor mensen die echt moeite hebben om te stoppen met roken zijn er zelfs medicijnen verkrijgbaar. Deze medicijnen zijn alleen op doktersrecept en kunnen bijwerkingen geven.

Minderen

Hoe minder je rookt, hoe beter dit voor je is. Voor sommige mensen kan het langzaam minder (afbouwen) met roken een goede opmaat zijn voor het stoppen. Ook de overstap naar steeds lichtere sigaretten is een vorm van minderen.

E-sigaret

De e-sigaret is een soort elektronische pen waarmee je kunt dampen. Je inhaleert dan wel nicotine maar veel andere gevaarlijke stoffen ontbreken. De e-sigaret is hierdoor (een minder ongezond) alternatief voor roken.

Apps

Je smartphone heb je meestal de hele dag bij je. Het downloaden van apps welke je helpen met stoppen met roken kan je door enkele moeilijke momenten slepen. Vaak staan de apps ook boordevol handige weetjes en feitjes die je extra motiveren om vol te houden.

Lasertherapie

Een van de methoden die je kunnen helpen bij het stoppen met roken is lasertherapie. Deze methode is geheel pijnvrij en richt zich op bepaalde punten in het lichaam. Maar werkt lasertherapie wel echt? En wat komt er allemaal bij kijken?

Boeken

Door de jaren heen zijn er geweldige boeken geschreven die je helpen bij het stoppen met roken. Zeer bekend zijn de boeken van Allen Carr, maar er zijn nog veel meer interessante boeken in de handel.

Alternatieve stopmethoden

De wereld van de alternatieve geneeswijzen richt zich ook deels op het stoppen met roken. Een bekend voorbeeld is acupunctuur dat veelvuldig wordt toegepast bij mensen die willen stoppen.

Stoptober

Tienduizenden bekende en onbekende Nederlanders nemen ieder jaar deel aan Stoptober, een groots initiatief om zoveel mogelijk mensen tegelijk te laten stoppen met roken. Deelname is gratis en je wordt geholpen op meerdere manieren.

Professionele hulp

Als stoppen met roken je echt niet lukt dan bestaat er nog de mogelijkheid om gebruik te maken van professionele hulp. Soms wordt dit zelfs vergoed door je zorgverzekering. Een van de meest laagdrempelige hulpmethoden is het bellen met de gratis Stoplijn.